Para proporcionar um momento de relaxamento e cuidado, Fabrícia Nogueira, do Spa Fasano, ensina como fazer uma auto-massagem em casa. Você ainda pode utilizar um creme ou óleo essencial de sua preferência.
Rosto:
Massageie o rosto com a ponta dos dedos em movimentos circulares. Comece pela testa e desça pela mandíbula, maçã do rosto, região próxima aos olhos e queixo.
Faça movimentos leves de segurar e puxar a pele, descolando-a do músculo em todo o rosto.
Toque levemente com as pontas dos dedos em toda face para aumentar a circulação.
Cabeça:
Com os dedos fixos na cabeça, faça movimentos circulares para relaxar o couro cabeludo e nuca.
Segure mechas grossas de cabelo, puxe levemente e gire sua mão para movimentar e relaxar.
Pescoço:
Com uma das mãos, faça movimentos leves de amassar e puxar o pescoço.
Vire o pescoço para o lado e, com a mão oposta e a ponta dos dedos, mobilize a pele e músculo liberando os pontos de tensão. Faça do outro lado também.
Braços e ombros:
Com a mão direita, realize a auto-massagem no lado esquerdo e vice-versa.
Apoie uma das mãos sob o cotovelo para servir de apoio e auxiliar na realização das manobras.
Faça o movimento de amassamento profundo na pele de todo o braço, soltando levemente o músculo.
Com o punho fechado, dê leves batidas em toda região de ombros e braços para aliviar a tensão.
